همه می‌دانیم که لاغر شدن هیچ‌وقت ساده نیست و بهتر است راه‌هایی برای آسان‌تر کردن این فرایند زمان‌بر پیدا کنیم. به گفته‌ی یک متخصص تغذیه، بدن پس از ورزش کردن به مواد مغذی خاصی برای ترمیم عضلات و حفظ تعادل قند خون نیاز دارد؛ این به این معنی است که بعضی مواد غذایی می‌توانند فرایند بازیابی بدن را بهبود بخشند و سوخت و ساز بدن را بیشتر کنند. ما ترکیباتی از مواد غذایی را برای شما فراهم کر
وزن کم کردن کار مشکلی است؛ فرق نمی کند به چه شیوه ای این کار را انجام می دهید. اما اگر به بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید که از کاهش وزن جلوگیری می‌کنند مبتلا نباشید، کاهش وزن هرچند سخت است اما غیر ممکن نیست. ما سعی کرده‌ایم تا به اشتباهاتی که با انجام دادن آن‌ها روند کاهش وزن سخت‌تر و طولانی‌تر می‌شود اشاره کنیم.همیشه ورزش می‌کنیدپشت سر هم ورزش کردن ممکن
هیچ‌چیز بدتر از بی‌خوابی و غلت‌‌زدن‌های مداوم در رختخواب، اعصاب آدم را به هم نمی‌ریزد. بی‌خوابی می‌تواند ناشی از دلایل پیچیده‌ای چون افزایش وزن، تغییر سطح هورمون‌های بدن، مصرف افراطی تنقلات، مشکلات قند خون و انسولین باشد. برای این‌که کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید، باید نسبت به نوشیدنی‌هایی که قبل از خواب می‌نوشید حساسیت بیشتری نشان دهید و با دقت بیشتری آن‌ها را انتخاب کنید.احتمالا می‌دانید که مصرف
در تابستان با آن همه پیک نیک و جوجه و کباب و مهمانی، وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و به‌همین دلیل ما مواد غذایی تابستانی را برای‌تان لیست کرده‌ایم که می‌توانید آن‌ها را میل کنید و کاهش وزن هم داشته باشید. با قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود از تفریحات تابستان لذت ببرید و تناسب اندام خود را هم حفظ کنید. توت‌فرنگی و میوه‌های قرمز هم‌خانواده‌ی آندر فصل تابستان بازارهای م
اکثر افراد شاغل همیشه منتظر تعطیلات هستند و دوست دارند زودتر از کار خلاص شوند و زیر آفتاب دراز بکشند و نوشیدنی‌های خنک بنوشند. تعطیلات زمانی است برای استراحت، آرامش و به خود رسیدن. تعطیلات حتی می‌تواند برای کاهش وزن هم مفید باشد. در مطالعاتی که توسط محققان Kaiser Permanente Center for Health Research انجام شده بود کسانی که در 6 ماه 3 کیلوگرم وزن کم کرده بودند دو نقطه‌ی مشترک داشتند؛ آن‌ها شب‌ها 6
شروع کردن روز با یک لیوان آب و لیمو برای کسانی که به‌‌دنبال کاهش وزن هستند به یک مراسم صبحگاهی تبدیل شده است. اما متخصصین تغذیه می‌گویند آب برای کاهش وزن جادو نمی‌کند. در واقع هیچ نوع نوشیدنی وجود ندارد که به‌تنهایی به کاهش وزن منجر شود. اما نوشیدنی‌های وجود دارند که اگر در کنار سبک زندگی سالم مصرف شوند می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اگر می‌خواهید لاغر شوید
در بازی کاهش وزن، همه چربی‌ها یکسان نیستند و اگر سعی دارید چربی‌هایی را که عضلات شش تکه را پنهان کرده‌اند بسوزانید، چربی شکم می‌تواند حیوانی سرکش باشد. چربی شکم به‌جز این‌که بسیار آزاردهنده است، مضرات زیادی هم دارد. چربی شکم در مرکز بدن قرار دارد و چند عضو مهم را احاطه کرده است. به همین دلیل محققان به این‌که چه ورزش‌هایی می‌توانند چربی شکم را آب کنند پرداخته‌اند.در مطالعه‌ای که نتیجه‌‌ی آن در Jou
خود را برای کاهش وزن آماده کرده‌اید و احتمالا می‌دانید که کاهش وزن یعنی غلبه بر مشکلات بی‌شمار فیزیکی و روانی و این یعنی که تا زمانی که به هدف‌تان برسید بارها بدون این‌که متوجه شوید افزایش وزن خواهید داشت. با این همه توصیه‌‌ی متضاد در مورد کاهش وزن که این روزها می‌شنویم تعجبی هم ندارد.به همین دلیل یک نوع متخصص جدید به نام مشاور کاهش وزن به وجود آمده که به شما کمک می‌ک
اگر رژیم غذایی گرفته‌اید و ورزش می‌کنید و اعداد روی ترازو کمتر و کمتر می‌شوند، احتمالا با خود می‌گویید «خیلی هم سخت نبود، دلیلی نداشت نگران باشم.» کم کردن 5% تا 10% اول وزن‌تان نسبتا ساده است. برای مثال اگر 90 کیلوگرم وزن دارید کم کردن 7 تا 10 کیلوگرم اول به نظرتان ساده می‌آید. اما وقتی به آن نقطه می‌رسید بدن‌تان خود را در حالت قحطی قرار می‌دهد با ترشح هورمون‌هایی مثل گرلین و کم کردن تر
هیچ چیز مثل خوردن تنقلات ناسالم نمی‌تواند رژیم غذایی شما را خراب کند. با این که می‌دانید تا یک ساعت دیگر شام خواهید خورد شکم‌تان حرف خودش را می‌زند و شیرینی‌هایی که دارید را می‌خواهد. اما لازم نیست در برابر هوس‌های ناسالم‌تان احساس ناتوانی کنید. با استفاده از این تاکتیک‌های عجیب و خلاقانه می‌توانید هیولای شیرینی‌خوار درون‌تان را رام کنید. نوشیدنی‌های سالم بنوشیدموکا با خامه مقدار زیاد
