هیچ‌چیز بدتر از بی‌خوابی و غلت‌‌زدن‌های مداوم در رختخواب، اعصاب آدم را به هم نمی‌ریزد. بی‌خوابی می‌تواند ناشی از دلایل پیچیده‌ای چون افزایش وزن، تغییر سطح هورمون‌های بدن، مصرف افراطی تنقلات، مشکلات قند خون و انسولین باشد. برای این‌که کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید، باید نسبت به نوشیدنی‌هایی که قبل از خواب می‌نوشید حساسیت بیشتری نشان دهید و با دقت بیشتری آن‌ها را انتخاب کنید.احتمالا می‌دانید که مصرف
در تابستان با آن همه پیک نیک و جوجه و کباب و مهمانی، وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و به‌همین دلیل ما مواد غذایی تابستانی را برای‌تان لیست کرده‌ایم که می‌توانید آن‌ها را میل کنید و کاهش وزن هم داشته باشید. با قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود از تفریحات تابستان لذت ببرید و تناسب اندام خود را هم حفظ کنید. توت‌فرنگی و میوه‌های قرمز هم‌خانواده‌ی آندر فصل تابستان بازارهای م
اکثر افراد شاغل همیشه منتظر تعطیلات هستند و دوست دارند زودتر از کار خلاص شوند و زیر آفتاب دراز بکشند و نوشیدنی‌های خنک بنوشند. تعطیلات زمانی است برای استراحت، آرامش و به خود رسیدن. تعطیلات حتی می‌تواند برای کاهش وزن هم مفید باشد. در مطالعاتی که توسط محققان Kaiser Permanente Center for Health Research انجام شده بود کسانی که در 6 ماه 3 کیلوگرم وزن کم کرده بودند دو نقطه‌ی مشترک داشتند؛ آن‌ها شب‌ها 6
مواد غذایی هم مثل ما از دوستان و نزدیکان خود کمک می‌گیرند. وقتی بعضی مواد غذایی را باهم ترکیب می‌کنیم مواد مغذی آن‌ها باهم متحد می‌شوند و اثری ضد التهاب برای بدن به ارمغان می‌آورند و اگر آن‌ها را به‌تنهایی مصرف کنید چنین فایده‌ای نخواهند داشت. ترکیب‌های غذایی مورد علاقه‌ی ما را بررسی کنید و با توجه به سلیقه‌ی خودتان آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سبزیجات و روغن‌زیتونهمه
شروع کردن روز با یک لیوان آب و لیمو برای کسانی که به‌‌دنبال کاهش وزن هستند به یک مراسم صبحگاهی تبدیل شده است. اما متخصصین تغذیه می‌گویند آب برای کاهش وزن جادو نمی‌کند. در واقع هیچ نوع نوشیدنی وجود ندارد که به‌تنهایی به کاهش وزن منجر شود. اما نوشیدنی‌های وجود دارند که اگر در کنار سبک زندگی سالم مصرف شوند می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اگر می‌خواهید لاغر شوید
خود را برای کاهش وزن آماده کرده‌اید و احتمالا می‌دانید که کاهش وزن یعنی غلبه بر مشکلات بی‌شمار فیزیکی و روانی و این یعنی که تا زمانی که به هدف‌تان برسید بارها بدون این‌که متوجه شوید افزایش وزن خواهید داشت. با این همه توصیه‌‌ی متضاد در مورد کاهش وزن که این روزها می‌شنویم تعجبی هم ندارد.به همین دلیل یک نوع متخصص جدید به نام مشاور کاهش وزن به وجود آمده که به شما کمک می‌ک
این‌که سبزیجات پخته خاصیت بیشتری دارند یا سبزیجات خام، یکی از بحث‌های داغ بین علاقه‌مندان به سبزیجات است. طرفداران خام‌خواری می‌گویند پختن سبزیجات تمام مواد مغذی را از آن‌ها خارج می‌کند و آنزیم‌های مفید را نابود می‌کند. اما به همین سادگی هم نیست. بله سبزیجات خام باید زیاد مصرف شوند اما سبزیجات پخته، کبابی و سرخ‌شده هم همین‌طور. تحقیقات نشان داده است که پختن مواد غذایی باعث می‌شود سلول‌های سخت شکست
اولین نفری که روی پیتزا تخم مرغ زد و آن را به‌عنوان صبحانه سرو کرد حتما یک نابغه بوده است. اما پیتزا با یک لایه نان، کلی پنیر و نبود مواد غذایی تازه نمی‌تواند یک صبحانه کامل باشد. خبر خوب این است که تعداد زیادی انتخاب‌های سبک‌تر و سالم‌تر وجود دارند که در آن‌ها از مواد غذایی مفیدی مثل پروتئین، فیبر و سبزیجات تازه استفاده شده و می‌توانند گزینه‌های بسیار خوبی برای صبحانه و رژیم غ
اگر قبل از این‌که غذای خود را تمام کنید حس می‌کنید شکم‌تان دارد منفجر می‌شود یا زیر قفسه سینه‌ی‌تان تیر می‌کشد یا سوزش معده دارید، احتمالا دستگاه گوارش‌تان دچار مشکل شده است. تصور عمومی بر این است که این مشکلات همه یکی هستند اما ممکن است تفاوت‌های زیادی داشته باشند. سوزش معده به حالتی گفته می‌شود که در قفسه‌ی سینه‌ی خود احساس سوزش می‌کنید و ماده‌ای ترش به دهان‌تان می‌آید که می‌تواند ناشی از خوردن
مربیان یوگا معمولا توصیه می‌کنند دو ساعت قبل از کلاس چیزی میل نکنید. این کاملا منطقی است چون آن همه پیچ و تاب خوردن با شکمی پر نه تنها حال آدم را بد می‌کند بلکه باعث می‌شود خون از دستگاه هاضمه دور شود و سرعت فرایند هضم کند، و در نهایت متوقف شود. البته اگر سوخت و ساز بدن‌تان سریع باشد دو ساعت زمان زیادی است، به هر حال اگر می‌خواهید قبل از کلاس یوگا غذا میل کنید بهتر است از مواد غذایی که
