وقت آن رسیده که سراغ ماست یونانی، شیر، تخم مرغ، استیک و عدس بروید چون رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است راه حل خواب بهتر باشد. مطالعه‌ای در دانشگاه پوردو نشان داد بزرگسالانی که از اضافه وزن رنج می‌بردند و به مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین روی آوردند، نه‌تنها توانستند وزن کم کنند بلکه کیفیت خواب‌شان را نیز بهبود بخشیدند.محققین عادات غذایی و الگوهای خواب 44 شرکت کننده را در طی یک دوره‌ی 16 هف
از این‌که درد شانه یا کمرتان خوب شود ناامید شده‌اید؟ به‌خاطر درد مفاصل نمی‌توانید خوب ورزش کنید؟ برای‌تان خبری داریم. در حالی که بعضی دردهای فیزیکی هیچ‌وقت کاملا از بین نمی‌روند، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و حذف کردن مواد غذایی التهاب‌زا و اضافه کردن مواد غذایی ضد التهاب، می‌توانند تاثیر زیادی در شدت درد داشته باشد. اگر مشکلی مزمن مثل آرتروز دارید یا با گرفتگی و درد موقتی عضلات دست
اگر بهترین زمان برای ورزش کردن را بدانید و رژیم غذایی را طوری تنظیم کنید که در راستای کاهش وزن باشد، سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزنید و چربی‌های شکم را آب می‌کنید. با مجله ایرانگان همراه باشید و از برنامه‌ی 24 ساعته‌ی کاهش وزن که برای‌تان فراهم کرده‌ایم استفاده کنید. 7:00 صبح: بیدار شوید و برای دو دقیقه حرکات کششی، شنا، بشین پاشو یا حرکات دیگر انجام دهید.&nbs
یکی از جدیدترین رژیم غذایی لاغری که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده رژیم غذایی پرچرب است. احتمالا داستان‌هایی در مورد ورزشکارانی که ادعا می‌کنند با این رژیم غذایی کاهش وزن داشته‌اند مواجه شده‌اید، البته در مواردی نادر ممکن است این رژیم غذایی موثر واقع شود. اما برای کسی که با یک برنامه‌ی معمولی ورزش می‌کند و قصد دارند برای مدت طولانی و با سرعت بالا ورزش کند،&nbs
در عصر مدرن که مواد غذایی به صورت تجاری و انبوه تولید می‌شوند، باید نسبت به چند موضوع مهم آگاه باشیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم. اگر غلات مصرف نمی‌کنید حداقل مطمئن شوید بقیه‌ی مواد غذایی که مصرف می‌کنید برای سلامتی مفید هستند. برای این‌که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین را شروع کنید از این 10 قانون پیروی کنید:گوشت نپخته، فرآوری نشده و بدون نیترات سدیم مصرف کنیدگوشت‌های فرآوری شده
وقتی پس از ورزش کردن و دویدن تشنه هستید و نیاز دارید آب از دست رفته‌ی بدن‌تان را جایگزین کنید، نوشیدن اولین چیزی که دم دست‌تان می‌آید بسیار ساده است. اما بعضی نوشیدنی‌ها پس از ورزش بیش از این‌که به بدن سود برسانند، به آن ضرر می‌زنند. در این مطلب بدترین نوشیدنیهایی که می‌توانید پس از ورزش بنوشید را آورده‌ایم تا آن‌ها را از دسترس خود خارج کنید. شیرهای فرآوری شدهاین نو
تا به حال پیش آمده به فیبر به‌عنوان یک ماده‌ی مغذی مفید بیاندیشید؟ تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی فیبردار فواید زیادی دارد و ما تعدادی از آن‌ها را در این مطلب آورده‌ایم تا شما را تشویق کنیم مواد غذایی فیبردار بیشتری وارد رژیم غذایی خود کنید. کاهش وزنحتی اگر افزایش میزان فیبر رژیم غذایی تنها تغییری باشد که در آن ایجاد می‌کنید، باز هم کاهش وزن خواهید کرد. در مطالعه‌ای مشخص شد کسانی که روزا
موهای‌تان وز، خشک و شکننده شده‌اند؟ ممکن است اشکال در رژیم غذایی‌تان باشد. در کنار پوست و ناخن، مشکلات مو هم می‌تواند ناشی از یک رژیم غذایی نامتعادل باشد. اگر مواد غذایی خاصی را در رژیم غذایی خود نداشته باشید و مواد مغذی مورد نیاز موها مثل چربی‌های ضروری، پروتئین و تعدادی از ویتامین‌ها را دریافت نکنید، موهایی سالم نخواهید داشت. البته نگران نباشید چون ما مواد غذایی که برای موهای
نحوه‌ی پختن مواد غذایی به اندازه‌ی خود غذا اهمیت دارد. دود دادن، سرخ کردن و کباب کردن گوشت باعث سرطان‌زا شدن آن می‌شود. کباب کردن گوشت به اندازه‌ی دود دادن آن برای بدن شما مضر است. برخی از روش‌های پخت‌و‌پز نیز می‌تواند به پروتئین‌ها صدمه وارد کند. پروتئین‌های دناتوره که در اثر حرارت ساختار خود را از دست داده‌اند، به خودی خود مضر نیستند، اما هر چه پروتئین بیشتر حرارت ببیند بیشتر دناتوره
با آن‌که مواد غذایی سرشار از فیبر بسیار خوشمزه هستند، برآوردها نشان می‌دهد مصرف بیشتر بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه شده‌ی 25 گرم در روز است. شاید بپرسید با کمبود فیبر مگر چه اتفاقی می‌افتد؟ با نخوردن روزانه‌ی فیبر که در مواد غذایی چون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود سیستم گوارشی بدن را گول می‌زنید. فیبر بخشی از گیاه است که بدن نمی‌تواند آن را جذب کند. دو نوع فیبر وجود دارد که عبارتند
