بین مواد مغذی مورد نیاز بدن، پروتئین از همه مهم‌تر است. از ترمیم عضلات گرفته تا تامین انرژی بدن، پروتئین کلید قوی ماندن بدن است. برای مثال اگر بخواهید دستان‌تان را قوی‌تر کنید و کمی عضله بسازید، پروتئین نقش اساسی در رژیم غذایی شما بازی خواهد کرد. هر بار که مواد غذایی سرشار از پروتئین میل می‌کنید، بدن پروتئین را می‌شکند و به آمینواسید تبدیل می‌کند. آمینواسیدها وارد جریان خون شده و توسط بافت‌های عضل
یک چای داغ بهترین نوشیدنی برای برطرف کردن گلو درد و گرم کردن بدن پس از شنا کردن است. اما برخی از دمنوش‌ها خواص دیگری نیز دارند؛ مثلا به کاهش وزن کمک می‌کنند. دمنوش‌هایی که در این مطلب آورده‌ایم هر کدام به نحوی به کاهش وزن کمک می‌کنند. برخی هورمون‌های گرسنگی را ساکت می‌کنند و برخی دیگر سوخت کالری را بالا می‌برند. این دمنوش‌ها می‌توانند خطر بیماری قلب و همین‌طور دیابت را کاهش دهند. دم
حقیقت مسلم این است که کاهش وزن زیاد خوشایند نیست اما نباید از آ ن یک غول بسازیم. اگر قوانین آن را رعایت کنید، به نتایجی ماندگار خواهید رسید. پیش از آن‌که برنامه‌ی کاهش وزن را آغاز کنید، این نکته را به یاد داشته باشید که شما چاق نیستید؛ فقط چربی اضافه دارید. کاهش وزن نباید همراه با شرمندگی و یا سرزنش باشد، بلکه مانند هر فعالیت دیگری مثل تمرین برای یک مسابقه یا تلاش برای ده بار ش
حقیقت مسلم این است که کاهش وزن زیاد خوشایند نیست اما نباید از آ ن یک غول بسازیم. اگر قوانین آن را رعایت کنید، به نتایجی ماندگار خواهید رسید. پیش از آن‌که برنامه‌ی کاهش وزن را آغاز کنید، این نکته را به یاد داشته باشید که شما چاق نیستید؛ فقط چربی اضافه دارید. کاهش وزن نباید همراه با شرمندگی و یا سرزنش باشد، بلکه مانند هر فعالیت دیگری مثل تمرین برای یک مسابقه یا تلاش برای ده بار ش
چشم‌ها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن و دریچه‌ی ذهن ما به دنیای بیرون هستند. ضعیف شدن چشم‌ها و بروز مشکلات بینایی ناخوشایند است و در موارد وخیم ممکن است زندگی افراد را مختل کند. هم‌چنین عینکی شدن به نظر خیلی‌ها یک نقص محسوب می‌شود و بعضی افراد از عینک زدن فراری هستند. در حالی که بخش بزرگی از مشکلات بینایی منشا ژنتیکی دارند، سبک زندگی و تغذیه نیز روی قوت چشم‌ها تا حد زیادی موثر است. پرهیز کردن از کارهای
امروزه غذاخوردن با آگاهی همراه شده است و هر روز افراد بیشتری سعی می‌کنند رژیم غذایی را با محاسبات دقیق و در نظر گرفتن خواص مواد غذایی تنظیم کنند. اما دانستن خواص تمام مواد غذایی برای همه ممکن نیست و محاسبه‌ی زیادی، لذت غذا خوردن را از بین می‌برد. البته مفید و مضر بودن اکثر مواد غذایی مشخص شده است، اما بعضی مواد غذایی هستند که علاوه بر خواص زیاد، میزان کالری بالایی دار
هر نوع جراحی کاهش وزن، تا حد زیادی ساختار معده را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود هضم کردن مواد غذایی سالم نیز برای معده مشکل‌ساز باشد. البته لیست مواد غذایی ممنوع برای تمام افراد یکسان نیست. در حالی که ممکن است بعضی افراد با خوردن بعضی مواد غذایی مشکلی نداشته باشند، افراد دیگر نمی‌‌توانند آن‌ها را میل کنند. کسانی که جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، باید قدم به قدم مواد
آیا می‌دانید آمریکایی‌ها سالانه 60 میلیون دلار خرج رژیم غذایی، غذاهای رژیمی و روش‌های کاهش وزن می‌کنند؟ صنعت رژیم غذایی این روزها بسیار گسترده شده و ما هم آن‌قدر جمله‌ی «چاق هستی» را شنیده‌ایم که فکر رژیم غذایی و تناسب اندام از ذهن‌مان خارج نمی‌شود. بیایید اول افکار منفی مربوط به غذا و بدن‌های‌مان را تغییر دهیم. در این مطلب به جملاتی بر می‌خورید که احتمالا با خودتان تکرار کرده
اخیرا هر روز سر و کله‌ی یک رژیم غذایی جدید در اینترنت پیدا می‌شود، اما این‌که تشخیص دهیم کدام رژیم غذایی برای ما مناسب است و نتیجه می‌دهد، اصلا کار ساده‌ای نیست. هم‌چنین نگه داشتن رژیم غذایی هم مشکل کوچکی نیست و طبق مطالعات جدید، نوع رژیم غذایی که انتخاب می‌کنید در نگه داشتن آن تاثیر مستقیم دارد. طبق نتایج مطالعاتی که روی 2.500 نفر بزرگ‌سال انجام شده، رژیم غذایی&
معده درد واقعا آزاردهنده است، مخصوصا وقتی آن‌قدر شدید است که کمرتان را خم می‌کند. اگر یبوست، حالت تهوع یا استفراغ را هم به آن اضافه کنید، انجام کارهای روزانه غیرممکن می‌شود. در چنین شرایطی باید رژیم غذایی ساده‌ای را پیش بگیرید، اما مواد غذایی هم هستند که می‌توانند درد معده را تسکین دهند. اگر معمولا با مشکلات دستگاه هاضمه دست و پنجه نرم می‌کنید، به خواندن ادامه دهید تا با مواد غذایی که می
