تحقیقات انجام شده در مورد دو کودکی که دچار کمبود ید بودند، خطر افراط در محدودیت‌های رژیم غذایی برای کودکان را بیشتر از همیشه نشان می‌دهد. به عقیده‌ی پزشکان این دو کودک 2 و 5 ساله به این دلیل به فقر ید دچار شدند که رژیم غذایی آن‌ها فاقد نمک، محصولات لبنی، نان و سایر منابع ید بود. فقر ید در کشور‌های در حال توسعه رایج است، اما در ایالت متحده تقریبا یک قرن پیش که نمک‌های یددار در اختیا
انگیزه هم مانند وزن‌تان از روزی به روز دیگر متفاوت است. با استفاده از این توصیه‌های ساده در خصوص رژیم غذایی یک گام از تقویم جلوتر باشید و در تمام طول هفته وزن کم کنید.انگیزه‌ی کاهش وزن می‌تواند هر لحظه ایجاد شود و وقتی که ایجاد شد، نیاز به راهنمایی دارید تا آن را فورا مورد استفاده قرار دهید. هرگاه حس کردید که این انگیزه در شما ایجاد شده، می‌توانید این توصیه ها را در تمام روزهای هفته استفاده کنید و
اگر به عادات غذایی و ورزش اهمیت ندهید طبیعی است که چاق می‌شوید و از این که مجبور باشید چربی‌های اضافه بدن‌تان را با خود به این طرف و آن طرف بکشید کمی ناراحت می‌شوید. اما اعصاب‌تان موقعی خرد می‌شود که مدت زیادی به یک رژیم غذایی از روی برنامه عمل کنید و پس مدتی ببینید نه تنها پیشرفتی نکرده‌اید، بلکه اضافه وزن هم داشته‌اید. اگر مراقب وزن خود هستید ولی به هدف خود نزدیک نمی‌شوید برگردید و به اصولی که ب
اگر قصد کرده‌اید مقداری از وزن خود را کم کنید، بهتر است بدانید 92٪ برنامه‌های کاهش وزن با شکست مواجه می‌شوند. این آمار بسیار ناامید کننده است، اما یک خبر خوب هم برای‌تان داریم. شما می‌توانید جزو آن 8٪ دیگر باشید. کلید موفقیت در تغییر عادات غذایی فقط در استراتژی‌های شما برای این کار است. در این مطلب نکاتی را برای‌تان آورده‌ایم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و کاه
وقت آن رسیده که سراغ ماست یونانی، شیر، تخم مرغ، استیک و عدس بروید چون رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است راه حل خواب بهتر باشد. مطالعه‌ای در دانشگاه پوردو نشان داد بزرگسالانی که از اضافه وزن رنج می‌بردند و به مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین روی آوردند، نه‌تنها توانستند وزن کم کنند بلکه کیفیت خواب‌شان را نیز بهبود بخشیدند.محققین عادات غذایی و الگوهای خواب 44 شرکت کننده را در طی یک دوره‌ی 16 هف
یکی از جدیدترین رژیم غذایی لاغری که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده رژیم غذایی پرچرب است. احتمالا داستان‌هایی در مورد ورزشکارانی که ادعا می‌کنند با این رژیم غذایی کاهش وزن داشته‌اند مواجه شده‌اید، البته در مواردی نادر ممکن است این رژیم غذایی موثر واقع شود. اما برای کسی که با یک برنامه‌ی معمولی ورزش میکند و قصد دارند برای مدت طولانی و با سرعت بالا ورزش کند،&nbs
در عصر مدرن که مواد غذایی به صورت تجاری و انبوه تولید می‌شوند، باید نسبت به چند موضوع مهم آگاه باشیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم. اگر غلات مصرف نمی‌کنید حداقل مطمئن شوید بقیه‌ی مواد غذایی که مصرف می‌کنید برای سلامتی مفید هستند. برای این‌که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین را شروع کنید از این 10 قانون پیروی کنید:گوشت نپخته، فرآوری نشده و بدون نیترات سدیم مصرف کنیدگوشت‌های فرآوری شده
با آن‌که مواد غذایی سرشار از فیبر بسیار خوشمزه هستند، برآوردها نشان می‌دهد مصرف بیشتر بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه شده‌ی 25 گرم در روز است. شاید بپرسید با کمبود فیبر مگر چه اتفاقی می‌افتد؟ با نخوردن روزانه‌ی فیبر که در مواد غذایی چون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود سیستم گوارشی بدن را گول می‌زنید. فیبر بخشی از گیاه است که بدن نمی‌تواند آن را جذب کند. دو نوع فیبر وجود دارد که عبارتند
اخیرا هر روز سر و کله‌ی یک رژیم غذایی جدید در اینترنت پیدا می‌شود، اما این‌که تشخیص دهیم کدام رژیم غذایی برای ما مناسب است و نتیجه می‌دهد، اصلا کار ساده‌ای نیست. هم‌چنین نگه داشتن رژیم غذایی هم مشکل کوچکی نیست و طبق مطالعات جدید، نوع رژیم غذایی که انتخاب می‌کنید در نگه داشتن آن تاثیر مستقیم دارد. طبق نتایج مطالعاتی که روی 2.500 نفر بزرگ‌سال انجام شده، رژیم غذایی&
برای سالم بودن چیزی بیش از روزی یک عدد سیب لازم است. مصرف بعضی مواد غذایی و وارد کردن مواد مغذی آن‌ها به بدن، سیستم ایمنی آن را تقویت میکند. می‌توانید با اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجات خوشمزه و روزی حداقل 8 لیوان آب به رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن‌تان را قوی‌تر کنید. در ادامه با مواد غذایی که می‌توانند بدن شما را در برابر بیماری‌‌ها ایمن نگه دارند، آشنا خواهید شد.جودوسر و جواین دانه
