ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، مثل وارد کردن بعضی میوه‌ها به رژیم غذایی، می‌تواند کاری کند پوستی درخشان داشته باشید. مصرف میوه به جوان شدن پوست، حفظ رطوبت و تقویت بافت آن کمک می‌کند. هم‌چنین صورت را صاف می‌کند و باعث می‌شود پوستی جوان و درخشان داشته باشید. میوه‌ها عوارض جانبی ندارند و نسبت به قیمت‌شان کارایی بالایی هم دارند و مواد شیمیایی ندارند و فواید زیادی برای پوست و سلامت بدن دارن
داشتن تناسب اندام و ورزش کردن برای سلامت بدن شما اهمیت زیادی دارد. باشگاه رفتن روش بسیار خوبی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت بدن است. اگر می‌خواهید برای اولین بار به باشگاه بروید ممکن است برای‌تان کار سختی باشد اما نگران نباشید، به‌زودی می‌توانید مثل یک حرفه‌ای باشگاه بروید. قبل از این‌که به باشگاه بروید باید برای یک سری چیزها آماده شوید؛ باشگاه و قو
اولین نفری که روی پیتزا تخم مرغ زد و آن را به‌عنوان صبحانه سرو کرد حتما یک نابغه بوده است. اما پیتزا با یک لایه نان، کلی پنیر و نبود مواد غذایی تازه نمی‌تواند یک صبحانه کامل باشد. خبر خوب این است که تعداد زیادی انتخاب‌های سبک‌تر و سالم‌تر وجود دارند که در آن‌ها از مواد غذایی مفیدی مثل پروتئین، فیبر و سبزیجات تازه استفاده شده و می‌توانند گزینه‌های بسیار خوبی برای صبحانه و رژیم غ
در انتخاب رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن مشاوره و استفاده از منابع درست نقشی اساسی دارد. مجلات، کتاب ها و وب سایت های فعال در زمینه ی ارائه ی رژیم غذایی، همه ادعا می کنند راز وزنی متعادل و اندامی زیبا را برای همیشه کشف کرده اند؛ از رژیم هایی بدون چربی و کربوهیدرات گرفته تا غذاهای پر زرق و برق و مشتری جذب کن و خوراکی های عجیب و غریب. اما با وجود این همه گزینه برای کاهش وزن، بهترین&nb
اگر می‌خواهید رژیم غذایی بدون گلوتن را امتحان کنید بهتر است بیشتر درباره‌ی این موضوع فکر کنید. با توجه به اقبالی که این روزها این نوع رژیم غذایی برای لاغری پیدا کرده است و آدم‌های سرشناس و معروفی که از آن تعریف می‌کنند، رژیم غذایی بدون گلوتن احتمالا تا مدتی جزو رژیم‌های محبوب باقی می‌ماند. اما اگر می‌خواهید غذاهای بدون گلوتن بخورید دانستن این نکات برای‌تان مفید خواهد بود.
گیاه‌خواری این روزها رواج زیادی پیدا کرده است؛ رژیمی که زمانی مخصوص هیپی‌های صلح طلب بود اما امروز آدم‌های معروفی سردمدار آن هستند. اما پیش از آن‌که رژیم غذایی گیاه‌خواری را انتخاب کنید باید در مورد رژیم غذایی که می‌خواهید در پیش بگیرید آگاهی کافی داشته باشید. اگر می‌خواهید گیاه‌خوار شوید باید این نکات را بدانید.به مکمل B12 نیاز خواهید داشتویتامین B12 به شکل طبیعی فقط در گوشت
اگر دیابت دارید، اگر می‌خواهید سایز کمر‌تان زیاد نشود یا اگر می‌خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید، قبل از این‌که بخواهیدرژیم غذایی بدون قند بگیرید باید این نکات را بدانید.قند چیست؟قند نوعی کربوهیدارت است که سلو‌ل‌های ما از آن به عنوان انرژی استفاده می‌کنند. بدن ما هم‌چنین بیشتر مواد نشاسته‌ای را به قند تبدیل می‌کند. کنار گذاشتن کامل قند تقریبا غیرممکن است؛ زیرا تقریبا تمام مواد غذایی مقداری
آیا داشتن رژیم لاغری یا یک رژیم غذایی سالم به این معناست که باید فست فود را کنار گذاشت؟ لزوما خیر.اگر هنگام سفارش دادن دقت کافی داشته باشید غذا خوردن در فست فود هم می‌تواند جزئی از یک رژیم غذایی سالم باشد. در انتخاب فست فود به نکات زیر توجه کنید.غذاهای کوچک سفارش دهیداگر اندازه‌ی ساندویچ‌های منو فست فود مورد نظر متفاوت است، کوچک‌ترین را سفارش دهید. از همبرگر
40 درصد از مردم حداقل در یک بازه‌ی زمانی در سال دچار بی‌خوابی می‌شوند. مهم نیست علت این بی‌خوابی چیست، به هرحال خسته بودن و درست به خواب نرفتن حس بدی است و ممکن است به مشکلات جدی مثل مشکلات قلبی یا افسردگی منجر شود. اما قبل از این‌که به سراغ آخرین داروی خواب آور بازار بروید، به سراغ چنگال و یا حداقل فهرست خرید خود بروید. شما با تغییر رژیم غذایی می توانید به یک خواب خوب و با کیفیت فکر کنید، اما بای
آیا شما هم احساس می‌کنید نمی توانید بدون شکلات، آبنبات و کیک زندگی کنید؟ نگران نباشید چون تنها نیستید. برای بعضی‌ها کم کردن مصرف شیرینی کار ساده ای نیست. علتش این است که قند به شدت اعتیاد آور است. یک متخصص تغذیه که زمانی خودش هم به شیرینی معتاد بوده در مورد اعتیاد به قند می گوید «قند در مغز روی همان قسمت هایی تأثیر می‌گذارد که کوکائین نیز آن‌ها را تحریک می کند». در ادامه نشانه‌هایی را از نظر خوا
